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宝宝最爱的彩色营养食品

2020-07-30 21:36:56 字号:
对宝宝来说,五颜六色的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵,不同颜色的宝宝营养食品还意味着不同的营养素,其对宝宝的身体发育又有着非同一般的意义。1、黄色系——维生素C宝库2、绿色系——丰富叶酸和钙3、紫色系——碘的储蓄站4、白色系——丰富的营养素5、红色系——铁元素天然加油站6、黑色系——天然保健品一、黄色系——维生素C宝库  代表食物:金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜  维生素E 对肝脏、胰脏有益。   维生素C 橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手,每天食用2~3两黄色的瓜果,就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。  维生素D 促进钙、磷的吸收,对佝偻病、近视有很好的预防作用。 二、绿色系——丰富叶酸和钙  代表食物:菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……主要营养成分:  叶酸 它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分,可保护胎儿神经系统的正常发育,准妈妈们如果血液中叶酸水平较低,比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。   钙 是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病  纤维素 能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出,并防止便秘。  维生素A 可保持视力,防止干眼病及夜盲症。 三、紫色系——碘的储蓄站  代表食物:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆  主要营养成分:  碘 其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多,是预防甲状腺的得力助手。