·用户登录 ·设为主页 ·加入收藏
要闻 总局动态 通知公告 政策法规   财经 行业扫描 质量监督 检验检疫   论坛 政务问答 质检论文 观点PK台
质检 通关检验 漫画有话 质检生活 消费 抽查公告 热点评论 企业风采 视频 质检联播 在线访谈 质量播报
文化 质量管理 产品召回 风险预警 维权 投诉反馈 执法行动 贸易救济 微博 食品安全 质检百科 质量提升
您当前位置:吕梁新闻网>>漫画有话

简单减大腿方法有什么

吕梁新闻网  2019-10-12 19:25:12
文章导读

在生活当中我们在不注意的时候就会出现肥胖的情况,每个人的情况也不同,有的人会胖上面,也有的人会胖下身,每个人的情况不同减肥的方法也是不同的,特别是有大腿肥胖的朋友会感觉到特别苦恼,想把自己的大腿给瘦下来,那么有什么样的方法可以瘦大腿呢?现在我们通过下面的介绍来了解一下。

1.做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿 的目的,并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

4.骑脚踏车

骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

5.睡前做瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得 着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加 速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的 积累,MM们可以多吃。

7.多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

通过上述的介绍,我们现在知道了瘦大腿的方法,在平时进行运动的时候我们主要是要注意自己的运动方法,通过运动再加上饮食的调理瘦大腿也并不是一件特别困难的事情,关键是我们在瘦大腿的时候要有持之以恒的决心,长期的坚持才会有效果。


相关阅读:
雕塑定做 http://m.zsmliu.com
  • ·简单减大腿方法有什么
  • ·怎样从发质看健康呢?
  • ·蹊跷:携程飞猪APP竟抢到同一张火车票
  • ·国电南自整合风电和光伏资产
  • ·百家姓之赵姓来源
  • ·太白楼
  • ·《中国好声音》巅峰之夜 王力宏李云迪有望同台
  • ·窗边的小豆豆读后感400字五年级
  • ·2017开礼品店创业计划书范文
  • ·2018高考祝福语大全
  • 酒店保安年度个人工作总结范文
    酒店保安年度个人工作总结范文
    2017政协工作总结4篇
    2017政协工作总结4篇
    推荐新闻
  • 大学生文明修身倡议书
  • 2010—2011学年第二学期班级工作计划
  • 丈夫体贴"路痴"妻子 出差前为其汇编出行地图
  • 蹊跷:携程飞猪APP竟抢到同一张火车票
  • 百家姓之赵姓来源
  • 《中国好声音》巅峰之夜 王力宏李云迪有望同台
  • 窗边的小豆豆读后感400字五年级
  • 2017开礼品店创业计划书范文
  • 硬件新品一周简报:加意Duux迷你空净、MAGP90磁动枪、Instrument1智能乐器和“食光机+WIFI侠”
  • 2016年情侣个性签名
  • 本站介绍  ·  联系我们  ·  友情链接  ·